menjaga kesehatan di tengah pandemi covid 19

sampai saat ini kita tahu bahwa virus covid 19 atau lebih dikenal dengan virus korona,menjadi wabah penyakit dunia saat ini.virus  ini berawal dari Wuhan,China.

sudah banyak sekali kasus di dunia ini tentang virus corona.apalagi di negara kkita saat ini. di Indonesia ,dikomfirmasi sebanyak 13 ribu,dengan total pasien sembuh 89.618,dan yang meninggal dunia 6.021.

saat ini belom dapat ditemukan vaksin untuk menanganni virus ini,banyak negara saat ini berlomba lomba untuk menciptakan vaksin virus corona.untuk itu perlu dijaga kesehatan dan tetap mengikuti protokol kesehatan,agar virus ini tidak cepat menyebar dan supaya kita dapat menjalankan hari hari seperti biasa.nah!bagaimana cara kita agar tidak terpapar virus corona?,tentunya dengan langkah langkah mudah berikut: 

1.rutin olahraga

   olahraga dapat merangsang kinerja antibodi serta sel-sel darah putih,selain itu olahraga dapat melatih organ pernapasan terpenting tubuh seperti melatih organ jantung.sehingga olahraga sangat cocok dilakukan dimana pun,tampa harus keluar rumah,kamu juga bisa melakukan olahraga ringan dirumah seperti olahraga kardio,senam lantai,yoga,dan lain-lain.kamu bisa melakukan olahraga minimal 3 kali seminggu dan kurang lebih 75 menit.

2.rutin mengonsumsi makanan dan minuman bergizi

makanan sangat penting juga untuk menjaga imun tubuh,sama halnya dengan olahraga.makanan yang dikomsumsi harus juga diperhatikan,jangan asal memilih makanan.pemerintah sekarang sangat menganjurkan kepada masyarakat supaya lebih sering membuat makanan homemade,ini bertujuan untuk menjaga gizi makanan tetap terjaga dan tentunya tidak harus keluar rumah.kita juga bisa memesan makanan lewat online akan tetapi kamu harus tetap memperhatikan kebersihan makanan tersebut.nah! selain makanan kamu juga harus mempeerhatikan apa yang kamu minum,kamu harus berusaha mengurangi mengonsumsi minuman yang bersoda,dan beraneka macam rasa dan varian,karena itu tidak baik untuk kesehatan mu.sebaiknya terbiasalah minum air putih terlebih lagi yang hangat,supaya kerongokongan tidak kering dan tetap hangat.karna virus tidak suka seperti itu.

3.tidur yang cukup

yang ketiga adalah istirahat yang cukup.hayo!!!siapa disini yang sering begadang,bagi kamu yang pelajar tidak baik untuk mu sering begadang karena itu akan membuat energi mu berkurang sehingga pada pagi hari badan kamu akan terasa lemas,dan itu akan menggangu aktivitas mu.kamu sudah bisa tidur jam 21.00 atau jam 9,karna tubuh butuh istirahat selama 8-9 jam,lho.bayangkan jika kamu begadang hanya untuk hal sia sia.

4.sering berjemur dipagi hari

tahu kah kamu?berjemur dipagi hari sekitaran jam 9 pagi sampai jam 10 dapat membunuh bakteri bahkan virus yang menempel di kulit,bukan hanya itu berjemur  juga bisa memperkuat tulang dan membentuk tulang.kamu pasti pernah meihat pagi pagi ibu membawa anak bayinya berjemur di pagi hari,tujuan untuk itu tadi.jadi sering seringlah berjemur dipagi hari.berjemur tidak harus jauh jauh dari depan rumah pun kita bisa berjemur.tetapi ada batasannya,berjemur lah diatas jam 9 kecuali jam 12 sing karena itu justru dapat merusak kulitmu.

5.keluar mengikuti protokol kesehatan

nah kamu pasti sudah tau dong!apa saja aturannya keluar rumah,supaya lebih jelas yuk simak!karena virus korona menyerang organ pernafasan ,didaerah kita pasti sudah diterapkan keluar harus memakai masker,meminimalsir bersentuhan dengan orang lain ,menjaga jarak minimal 1 meter,beberapa sekolah dirumahkan,bahkan kita harus belajar daring.untuk apalkah semua itu tentunya untuk menjaga penyebaran virus korona,teman teman harus mengikuti protokol kesehatan ya!!.

 

 

nah itu lah lima cara untuk menghindari kita terpapar virus covid 19,teman teman jangan pergi berlibur dulu ya!hargai para tim medis yang bekerja digarda depan.saat nya kamu menjadi pahlawan dengan mengikuti aturan perintah.SALAM SEHAT!